为了降低潜艇噪声和振动，可以从以下几个方面入手：

改进潜艇的结构和材料。采用更好的隔声材料可以有效降低噪声传播，减少噪声泄露到周围环境中的可能性。同时，改进潜艇的结构设计，减少共振现象的发生，也可以降低潜艇的振动和噪声水平。

提高潜艇的船体外观和表面处理。通过减少流体动力学噪声，可以减少潜艇在水中移动时产生的噪声。在船体外观设计上采用流线型，减少阻力和湍流的产生，可以减少水流对船体的冲击和噪声。

再次，改善潜艇的动力系统。潜艇的发动机和推进系统是产生噪声和振动的主要源头。通过采用更加的发动机技术、优化推进系统的结构和参数，可以在保证潜艇性能的前提下，尽可能地减少噪声和振动的产生。

适当的隔振和消音装置也可以降低潜艇的噪声和振动。通过在潜艇各个关键位置安装减振和消音装置，可以有效地吸收和分散噪声和振动能量，降低潜艇内部的噪声和振动水平。

加强潜艇的维护和管理。定期检查和维护潜艇的各个部件，及时发现并修复可能存在的问题，可以保证潜艇的正常运行和降低噪声和振动的风险。