在居家生活中，噪声污染是我们面临的一大问题。长时间的暴露于高噪声环境下可能会导致耳聋、头痛、心理健康问题等各种问题。因此，正确判断噪声来源及采取有效措施来降低噪声非常重要。

您可以尝试寻找噪声的具体来源。通常情况下，噪声可能来自邻居家的电视或音响、路上车辆的喇叭声或机器设备的运转声等。了解噪声来源有助于我们选择适当的降噪措施。

您可以使用一个噪声计来测量噪声分贝数。贝是用于表示声音强度的单位，通常用于测量噪声的大小。当噪声超过60分贝时，就会对人的健康产生影响。如果您测量出的噪声超过了这个范围，那么就意味着需要采取一些行动来降低噪声。例如，可以尝试关闭门窗以减少外界噪声的干扰，或者使用隔音窗等隔音设备。

您可以尝试改变您的生活方式来避免噪声干扰。例如，您可以选择在噪声较小的时间段睡觉，或者将您的卧室位置远离噪声源等。另外，您也可以使用一些安静的活动来放松身心，如阅读、绘画或瑜伽等，以帮助自己放松与减少压力。