噪声焦虑是指对噪音的过度敏感，以及由此产生的焦虑和不适感。在现代社会中，我们经常遭遇各种噪音，如交通噪声、施工噪音、电子设备等。长期处于噪音环境中容易导致身心健康问题，所以克服噪声焦虑非常重要。

一，寻找安静的环境。如果你在家里或办公室受到噪音的困扰，可以尝试找到一个相对安静的地方。这可能意味着把房间布置得更舒适，用隔音材料减少外界噪音的干扰，或者在需要专注工作或放松的时候使用降噪耳机。

第二，学习放松技巧。当你感到噪音焦虑时，尝试采用放松技巧来减轻紧张和不适感。例如，深呼吸、冥想或温热浸泡都可以帮助你放松身心，减少焦虑感。通过定期练习这些技巧，你可以建立起一种更好的情绪调节能力。

第三，培养健康的生活习惯。健康的身体和心理状态可以增强你的抵抗力和应对噪音焦虑的能力。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼有助于提高身体的抵抗力，并促进良好的心理健康。

第四，使用白噪音或自然声音。白噪音是指具有均匀频率分布的声音，可以掩盖其他噪音并减少其对你的干扰。你可以使用白噪音机器、手机应用程序或播放自然声音（如雨声、风声）来改善环境音。这些声音可以使你感到更加放松和集中注意力。

第五，寻求帮助。如果噪音焦虑严重影响到你的日常生活和工作，建议寻求心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以帮助你了解噪音焦虑的根源，并提供相应的治疗策略和技巧来应对和克服噪音焦虑。