提高城市规划和建筑设计水平是抑制热噪声的有效途径之一。科学合理地规划和布置建筑物和道路，合理划定不同功能区域，减少噪声源与人口密集区域之间的接触，降低噪声传播的可能性。同时，在建筑设计阶段，通过合理的材料选择和结构设计，减少噪声的产生和传播。例如，在建筑外墙上使用吸音材料，安装隔音窗户等措施，可以有效地吸收和隔离噪声，减少热噪声对室内的干扰。

采用有效的隔音措施是降低热噪声的重要途径。隔音措施可以包括使用隔音耳塞、隔音耳机等个人防护装备，以及对建筑物进行隔音改造等。在日常生活中，人们可以佩戴隔音耳塞或者隔音耳机来减轻噪声对耳朵的刺激，保护听觉健康。对于家庭和工作场所，可以进行隔音改造，安装隔音门窗，加强墙体的隔音性能，以减少噪声的传播。