在现代社会中，高频噪声已经成为我们生活中不可忽视的问题。高频噪声指的是频率高于20kHz的声音，它往往来自于各种电子设备、机械设备和交通工具等。长时间暴露在高频噪声中会给我们的身心健康带来很多负面影响，如听力损伤、睡眠障碍、注意力不集中等。

我们可以通过技术手段来消除高频噪声。市面上已经存在一些专门用于降噪的设备，如降噪耳机和降噪耳塞。这些设备可以通过使用反相信号的原理，将噪声信号与环境中的噪声进行抵消，从而减少高频噪声的干扰。另外，家庭中安装隔音玻璃、隔音门窗等也能有效降低高频噪声的传播。

我们可以通过调整生活环境来消除高频噪声。在居住区内加强环境保护，限制噪声污染源的排放，如加强车辆噪声的排放标准，减少工厂机械设备的噪音污染等。合理规划建筑物之间的距离、增加绿化面积，也能起到一定的隔音效果。

同时，个人在日常生活中也可以采取一些措施来减少高频噪声对身体的影响。尽量避免长时间暴露在高频噪声环境中，如尽量减少使用耳机的时间、远离噪音源等。在休息时选择一个安静的环境，保持良好的睡眠质量。开展适量的运动和放松活动，也能帮助我们缓解精神压力，提高抵抗噪声干扰的能力。

教育宣传也是消除高频噪声的重要手段。通过加强公众的噪声环境意识，普及有关高频噪声对健康的危害知识，引导人们主动采取行动减少高频噪声。同时，也应该出台相应的法规和政策，加大对噪声污染源的管理和惩罚力度，以保护居民的生活环境。