在现代社会中，外部噪声已经成为一个普遍存在的问题。交通拥堵、城市化进程加快、大量机械设备的使用等都导致了环境噪音的不断增加。这些噪音给人们的身心健康带来了严重的影响。长时间暴露在嘈杂的环境中容易导致听力下降、高血压、焦虑症等病症的发生，并且还会影响人们的睡眠质量和工作效率。

除了外部噪声，内部噪声也是我们需要关注的问题。现代社会的快节奏和竞争压力使得人们容易受到各种负面情绪的干扰。焦虑、压力、失眠等问题已经成为了普遍存在的现象。这些内部噪声不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的情绪和心理状态，进而影响我们的工作和人际关系。

面对外部噪声和内部噪声，我们需要采取一些有效的应对措施。我们可以选择合适的环境来居住或者工作，尽量避免嘈杂的区域。我们可以通过使用耳塞、隔音耳机等工具来减少外部噪声的干扰。我们还可以通过调整自己的生活习惯，如合理安排作息时间、练习放松技巧、参加户外活动等来减少内部噪声的产生。与家人、朋友以及人士进行沟通也是一个很好的方式，他们可以给予我们支持和建议。

在工作场所，管理者可以采取一些措施来减少噪音对员工的影响。例如，建立良好的环境管理系统，减少机械设备的噪音产生，提供合适的隔音设施，定期对工作环境进行检查和改善等等。