相位噪声主要来源于以下几个方面：

1、 振荡器噪声：振荡器是接收机中重要的部件之一，它产生本地振荡信号以与接收信号进行混频。振荡器的频率稳定性和相位噪声直接影响整个接收机的性能。振荡器的内部噪声源包括热噪声、载波抑制噪声等。

2、 环境干扰：外部环境中存在各种噪声源，比如电源噪声、天线噪声、放射性噪声等。这些干扰源会通过天线进入接收机，影响接收到的信号的相位。

3、 电路噪声：接收机内部的电路元件也会引入相位噪声。比如放大器、滤波器、混频器等元件都会带来噪声，从而导致接收信号的相位发生变化。

4、 时钟抖动：数字接收机中，时钟信号的抖动也会引入相位噪声。由于时钟信号的不稳定性或者采样误差，会使接收到的信号的相位发生变化。

为了降低接收机的相位噪声，可以采取以下措施：

1、 使用高质量的振荡器：选择具有良好频率稳定性和相位噪声指标的振荡器，以确保接收器的基本参考信号质量。

2、 优化电路设计：合理设计接收机电路，采用低噪声放大器和滤波器等元件，降低电路本身产生的噪声。

3、 优化天线系统：选择高品质的天线，并进行合理的天线配置和定向，以降低外部干扰源对接收信号的影响。

4、 使用抗干扰技术：采用数字信号处理技术、滤波技术等抗干扰技术，降低环境干扰对接收信号的影响。