炎热的天气会对跑步者的身体造成一定的负荷，容易引起中暑、脱水等问题。因此，在高温跑道上进行训练时，必须要做好充分的准备工作。首先是补水，跑步前需要充分补充水分，而且在跑步过程中也要适时补水，避免脱水造成身体不适。其次是合理安排训练计划，选择在清晨或傍晚等相对凉爽的时间段进行训练，尽量避开正午高温时段，减少对身体的负荷。

高温天气下的长跑训练也需要跑步者对自己的身体状态进行更细致的观察。由于高温会加剧身体的疲劳，跑步者需要更加注意自己的呼吸和心率情况，避免过度疲劳导致身体不适。在高温跑道上，跑步者需要根据自己的身体状况来调整训练强度和时长，保持适度的训练量，避免过度训练给身体带来损害。

在高温跑道上进行训练还需要跑步者做好防晒和保护措施。携带防晒霜、帽子、墨镜等防晒用具，并选择透气性好、吸汗快的运动服装，减少对皮肤的伤害。同时，及时洗净汗水，避免汗水长时间停留在皮肤表面引起过敏或感染。