要减轻噪音，我们可以采取一系列措施来改善环境和个人的情况。

1、 使用耳塞或耳罩：在嘈杂的环境中，佩戴耳塞或耳罩可以有效地隔绝噪音，保护耳朵免受过度刺激。

2、 调整环境：尽可能降低产生噪音的设备音量，比如电视、音响等，同时可以安装隔音窗户和门，以减少外部噪音对室内的影响。

3、 规律作息：避免在嘈杂的环境中工作或休息，尽量选择安静的环境进行活动，有规律的作息可以帮助减少对噪音的敏感度。

4、 寻找安静场所：在城市中，寻找一些相对安静的场所放松自己，例如公园、图书馆等。

5、 保持心理平衡：学会放松心情，进行一些舒缓的活动，如冥想、瑜伽等，这些都有助于减轻对噪音的不适感。

6、 避免过分刺激：减少使用耳机、听力过度刺激的音乐，尽量避免长时间接触高分贝的环境。

7、 减少噪音源：合理控制家庭设备的使用时间和音量，如洗衣机、吸尘器等，减少不必要的噪音干扰。