室内环境噪声的主要来源有以下几个方面。个是家电设备的噪音，如空调、洗衣机、吸尘器等家用电器在工作时会产生噪音。第二个是建筑物本身的隔音性能差，导致室内噪音无法得到有效隔离。第三个是邻近房屋或道路的噪音，如果住在交通繁忙或者噪音较大的地区，车辆、行人和雨滴等声音都会进入到室内。人为因素也是室内噪音的来源之一，如高音量听音乐、大声喧哗等。

室内环境噪声对人们的身心健康和生活质量都有一定的影响。长期处于高噪声环境下，会导致人的听力受损，引起耳鸣和听力下降等问题。噪声还会影响人的睡眠质量，使人难以入睡或者导致睡眠中断。同时，室内噪声还会引发人的情绪波动、注意力不集中，影响工作、学习和思考效率。长期暴露于噪声环境下，还可能导致心理压力增加、免疫力下降等问题。

减少室内环境噪声的方法有以下几点。改善建筑物的隔音性能是非常重要的，可以通过使用隔音材料或在墙壁、天花板上进行吸音处理来减少噪音的传播。选择低噪音的家电设备也是很有必要的。在购买电器时，可以查看产品的噪音指标，选择噪音较小的产品。另外，良好的室内装修设计也能起到一定的隔音效果，如合理布置家具、挂上窗帘等。也可以定期检查和维护家电设备，确保其正常工作，减少噪音产生。