噪声是我们生活中常见的问题，它可以对我们的健康和幸福产生负面影响。

1、 增加隔音：在家里，可以安装隔音板、地毯或窗帘等来减少外部噪音的进入。在办公室，可以使用隔音墙或屏风来减轻同事之间的噪音干扰。

2、 使用耳塞或耳机：在受到噪音干扰的环境中，可以使用耳塞或耳机来降低噪音对耳朵的刺激。选择合适的耳机，如主动降噪耳机，可以更好地隔离噪音。

3、 调整环境音量：在家中或办公室，可以调整音量控制设备（如电视、收音机）的音量，使其在一个舒适的水平上，既不会干扰周围人，也不会影响自己。

4、 通过改变时间来避免噪音：如果您知道某个时间段存在很大噪音，例如道路施工或邻居派对，可以尝试在这个时间段离开或规划其他活动，以避免噪音干扰。

5、 增加自然声音：某些情况下，自然声音可以帮助屏蔽噪音。您可以使用白噪声机或听一些轻柔的音乐来创造一个更安静和舒适的环境。

6、 与产生噪音的人交流：如果噪音来自邻居、同事或家人，与他们进行沟通并寻找解决方案是很重要的。例如，您可以请求合理时间段内降低音量或考虑使用隔音材料。