为了应对走神噪声，我们可以采取一些有效的方法。首先，创造一个安静、整洁的工作环境，减少外界干扰。可以关闭手机通知，选择一个专注的时间段，将自己置于一个安静的空间中。其次，我们可以采用时间管理技巧，将任务分解为小块，集中精力完成每个小块。这样可以减轻任务的压力，提高注意力的持久性。另外，有规律的休息和运动也可以帮助提升注意力和集中力。我们可以每隔一段时间就休息一下，做一些放松的活动，如散步、做瑜伽或冥想。这有助于缓解疲劳和焦虑，提升工作效率。

除了上述方法，培养专注力和提高自律性也是重要的。我们可以通过练习冥想、阅读和解决思维难题等活动来锻炼大脑的专注力。同时，我们需要培养自控力，学会控制自己的思绪和注意力，不要让它们随意漫游。

走神噪声是一个常见的问题，但我们可以通过适当的方法和技巧来应对。关注环境、时间管理、休息和运动、专注力和自律性的培养都是帮助我们减少走神噪声的有效途径。只要我们保持积极的态度并坚持练习，就能够提高自己的专注力和工作效率。