为了减少寝室噪声的影响，您可以考虑以下措施：

使用耳塞或耳机：佩戴耳塞或耳机可以帮助减少外部噪声对睡眠的干扰。

隔音和缓冲：使用隔音材料或地毯等物品来减少室内噪声的传播。

调整设备：尽量避免在睡觉前使用噪声产生设备，或将其音量调低。

与室友或邻居沟通：如果噪声来自室友或邻居，可以适当沟通，互相理解并寻求解决方案。

改善寝室环境：保持寝室整洁和舒适，有助于降低压力和噪声的感知。

白噪声：有些人认为在寝室播放轻柔的白噪声可以掩盖其他噪声，提供更安静的环境。

如果寝室噪声问题严重影响您的休息和健康，您也可以考虑更换寝室，或向学校或房东反映情况，寻求他们的帮助和支持。