白噪声是一种特殊的噪音，其频率在可听范围内呈均匀分布，没有明显的音乐性质。它的声音类似于风吹树叶、海浪拍岸或者电视、电冰箱的静音状态。白噪声可以有效地掩盖其他噪音，帮助人们放松身心，进入更深层次的睡眠状态。

白噪声对于助眠有着积极的影响。首先，白噪声可以屏蔽环境中的杂音，将外界的干扰降低到低限度。这种噪音的频率和强度均匀分布，可以填补睡眠时期的听觉空白，使大脑不再敏感于周围环境的声音。

其次，白噪声可以提供一种平稳、持续的声音背景，帮助人们更容易进入睡眠状态。通过听白噪声，人们可以将注意力从日常的思绪和焦虑中转移出来，专注于噪音的连贯和稳定性，进而放松身心，减轻压力。

此外，白噪声还可以改善睡眠质量。睡眠时，人们经历不同的睡眠阶段，其中深度睡眠是为重要的阶段之一。白噪声能够平稳地覆盖其他噪音，使人在睡眠中保持相对稳定的环境，有助于延长深度睡眠的时间，并提高睡眠的质量。

后，白噪声对于睡眠中断的恢复也有积极的作用。当人们在睡眠中被外界噪音惊醒时，再次入睡常常会变得困难。而白噪声可以提供一个稳定的背景声音，减少外界声音的干扰，帮助人们更快地重新进入睡眠状态。

白噪声作为一种特殊的噪音，可以通过屏蔽环境噪音、提供稳定声音背景、改善睡眠质量以及恢复睡眠中断等方式，有效地助眠。它的作用在于帮助人们放松身心，进入更深层次的睡眠状态。如果您在睡眠中遇到困扰，可以尝试使用白噪声，享受更高质量的睡眠。