隔离噪声源：尽量保持距离噪声源，或者在可能的情况下使用隔音材料来减少噪声的传播。例如，在家中关闭窗户、门和隔音墙体可以减少室外噪声的进入。

创建安静的环境：在工作、学习或休息的场所创建安静的环境，如在安静的房间中工作，选择远离噪声的地点。

使用白噪声或自然声音：白噪声是一种均匀的随机信号，可以掩盖背景噪声。将白噪声发生器、风扇或播放自然声音（如海浪声、鸟鸣声）可以帮助降低噪声的干扰。