对抗噪声影响睡眠的方法包括以下几点：

使用耳塞或耳机：用耳塞或降噪耳机等设备来封堵噪声，降低进入耳朵的外界声音。

创造安静环境：在卧室中使用隔音窗帘、密封门窗以及绿植等来减少噪音的传入。

白噪声：使用白噪声机器或应用软件等，通过产生均匀且柔和的噪音掩盖其他噪声。

建立健康的睡眠习惯：维持规律的睡眠时间表、创建舒适的睡眠环境和放松的睡前准备可以提高对噪声的适应能力。

重要的是理解个体对噪声的敏感程度各不相同。对于那些容易受到噪声干扰的人，采取适当的行动来减少噪声对睡眠的影响重要。