长期暴露于高强度的震动声和噪声中会严重影响人们的听力和神经系统。研究表明，持续接触高噪声环境会导致心血管疾病、压力、焦虑和失眠等问题。而且，震动声对人的整体感觉也有不良的影响。震动声会使人感到疲倦、恶心和头痛，并可能导致运动不适应等问题。因此，减少噪声和震动声的重要性不言而喻。

每个人也可以在自己的生活中采取一些措施来减少噪声和震动声的影响。选择合适的住宅环境是至关重要的。尽量避免居住在交通拥堵和工业区附近，这样能够减少噪声的侵扰。合理使用隔音设备。通过安装隔音门窗以及墙壁隔音板等设备，可以有效减少外界噪声的传入。也可以选择佩戴耳塞或耳机等个人防护装备，来自我保护。

除了减少噪声和震动声的方法以外，我们也可以通过一些方式来缓解其带来的影响。例如，保持良好的睡眠质量对于减少噪声带来的负面影响非常重要。可以选择在睡前放松身心，听一些轻柔的音乐、进行冥想等活动，来稳定情绪，帮助入睡。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。适量的运动可以增强身体的抵抗力，有助于减轻噪声和震动声带来的不适。