为了减少残余噪声的干扰，可以尝试以下方法：

隔音措施：使用隔音材料、隔音窗帘或隔音墙等措施，减少外部噪声的传入。

白噪声或自然声音：播放静音、白噪声或自然声音（如海浪声、鸟鸣声等），以掩盖或减轻残余噪声的影响。

使用耳塞或耳机：佩戴耳塞或耳机，以降低外界噪声的影响。

放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松并减少对残余噪声的注意力。

构建良好的睡眠环境：保持寂静的睡眠环境，如关闭电子设备、挡住窗外光线和噪声等。